много букв о том, как довести себя до стрессаЧерт, так вот оно как называется, по-умному так "Синдром эмоционального выгорания". Красиво звучит, да? А если углубиться, так вообще прелесть-позитивом и воодушевлением так и хлещет.
Кстати, СЭВ - это вроде как реакция организма, возникающая вследствие продолжительного *иногда, как выяснилось, и не очень* воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности *мне интиресно, что тогда случается при воздействии стрессов высокой интенсивности? Сразу дурка?*. А еще, как говорят умные люди, СЭВ - это механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. *тут скептик во мне противненько так протянул "Ой, какие мы ранимые и слабенькие", а второй Я дал ему кулаком в глаз, щоб не гавкав*
Дальше по тексту можно долго балаболить и о распространенности, и о этиологии, и о диагностики, но я лучше сразу перейду к симптоматике, товарище. Это же интиресно то как!!! Только можно я кусочек нахально скопирую с одной весьма занимательной статейки. Ей богу, мне лень своими словами это переписывать.
Выделяют 5 ключевых групп симптомов, характерных для СЭВ:
1. Физические симптомы (усталость, физическое утомление, истощение; изменение веса *один плюс-можно быстро похудеть. Ну а че?*; недостаточный сон, бессонница; плохое общее состояние здоровья, в т.ч. по ощущениям; затрудненное дыхание, одышка; тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожь; повышение артериального давления; язвы и воспалительные заболевания кожи; болезни сердечно-сосудистой системы);*"фууу"-сказал ехидный голос в моей голове и получил подзатыльник от второго Я*
2. Эмоциональные симптомы (недостаток эмоций; пессимизм, цинизм *да ладно, чувак, я же, блин, белый и пушистый* и черствость в работе и личной жизни; безразличие *а вот с этим что-то однозначно нужно делать*, усталость; ощущение беспомощности и безнадежности; агрессивность, раздражительность; тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться; депрессия, чувство вины; истерики, душевные страдания; потеря идеалов * вот тут я задумалась,нифига се, хоть ложись и помирай, так все печально))* , надежд или профессиональных перспектив; увеличение деперсонализации своей или других - люди становятся безликими, как манекены; преобладает чувство одиночества);
3. Поведенческие симптомы (рабочее время более 45 часов в неделю; во время работы появляется усталость и желание отдохнуть; безразличие к еде; малая физическая нагрузка; оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств * а пол пачки съеденных успокоительных считается?*; несчастные случаи - падения, травмы, аварии и пр.; импульсивное эмоциональное поведение);
4. Интеллектуальное состояние (падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни; большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу; цинизм или безразличие к новшествам; малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах - тренингах, образовании; формальное выполнение работы);
5. Социальные симптомы (низкая социальная активность; падение интереса к досугу, увлечениям; социальные контакты ограничиваются работой; скудные отношения на работе и дома; ощущение изоляции, непонимания других и другими; ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег).*да, ладно вам! это же характеристика типичного эмоподростка*
А, забыла сказать, я уволилась с работы и поругалась с одной из подружек. Ну и уже 4й день борюсь с гребанной температурой, которая опять ничем не сбивается и сцуко *сори* мешает мне жить.
Так, ну и в заключение нужно хоть что-то полезное написать. Хм... О, ну конечно, ща я еще кусочек стырю "о Лечении и профилактике синдрома эмоционального выгорания":
-определение краткосрочных и долгосрочных целей (это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что пациент находится на верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию; достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания);
-использование "тайм-аутов", что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);
-овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию);
-профессиональное развитие и самосовершенствование (одним из способов предохранения от
эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);
-поддержание хорошей физической формы (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь: неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение веса или ожирение усугубляют проявления СЭВ.
В целях направленной профилактики СЭВ следует:
-стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
-учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
-проще относиться к конфликтам на работе;* сам попробуй, умник!*
-не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
Воть, кто дочитал до конца, тот молодец)))) Я понимаю, что много текста не по делу, ну звыняйте, я зато выговорилась и мне стало значительно легче. И вообще, пост, так сказать, у меня скорее для личного пользования, чтоб в следующий раз неповадно было. Но я могу предположить, что вполне может кого-то еще заинтиресовать.
ну и пока я делала этот длиннющий-капец-пост, то на повторе пару тройку раз песенку прослушала. Красивая композиция!
Listen or download luxuslärm unsterblich for free on Prostopleer